Liten og kjapp


Liten som lykkelig eller stor som big. Det spiller ingen rolle - størrelsen.

 

Troppen min inneholder til neste år spillere fra 17-30 år. Laveste spiller er nede på 160 cm tallet og høyeste nær 190 cm.

Lang eller tynn. Spiller ingen rolle. Bare ikke tjukk og slapp.

Derfor har jeg delt ut treningsprogram som spillerne skal kjøre seg opp på nå i julefett-tiden.

Så skal daukjøttet være borte i løpet av noen stramme uker i januar.

Er du lysten på å holde kondisjonen oppe nå i juleferien følger du Sotra SK A-lagets juletreningsprogram slavisk:

 

Fem økter som skal tas i den rekkefølgen de står. Du må ha to-tre dager mellom hver intervalløkt. Ta gjerne langkjøringsøktene dagen etter intervalløktene.

 

ØKT 1 INTERVALL:

Rolig jogg i 15 minutter, øk tempo noe mot slutten for å bli skikkelig varm.

Kjør deretter på maks intensitet i 3 minutter. Deretter 2 minutter helt rolig, nesten gå-temp. Dette gjentas 6 ganger. Avslutt med 15 minutter nedjogg og skikkelig tøying.

Totalt 60 minutter

 

ØKT 2 LANGKJØRING:

Rolig tempo i 90 minutter. Akkurat slik at du kan holde en samtale gående. Denne økten kan du gjerne ta på sykkel.

 

ØKT 3 INTERVALL:

Rolig jogg i 15 minutter, øk tempo på  slutten for å bli varm. Kjør deretter 1 minutt med 90% intensitet, så 1 minutt helt rolig, nesten gå-tempo. Dette gjentas 15 ganger, altså totalt 30 minutter.

Avslutt med 15 minutter nedjogg. Tøy skikkelig. 60 minutter totalt.

 

ØKT 4 LANGKJØRING:

Rolig tempo i 90 minutter. Akkurat slik at du kan holde en samtale gående. Denne økten kan du gjerne ta på sykkel.

 

ØKT 5 INTERVALL:

Rolig jogg i 15 minutter, øk tempo noe mot slutten. Kjør deretter på maks intensitet i 3 minutter. Kjør deretter 2 minutter helt rolig, nesten gå-tempo, men ikke helt. Gjentas 6 ganger. Avslutt med 15 minutter nedjogging og skikkelig tøying. 60 minutter totalt.

 

Hvis du gjør dette ordentlig får du noen skikkelig tøffe økter, men du øker utholdenheten. Det trenger de aller fleste. Sotra skal være det best trente laget i 3. div.

 

Sotra SK har som mål å rykke opp. Da må vi trene, spille og ha innstillingen til et 2. divisjonslag.

Og da må det jobbes!

 

 

 

 

Liker best en kjapp en


-Ryo Miyaichi, er the next big thing. Han er superrask, men mest uredd.

Fart, er svaret du får på spørsmål om hva som er fremtidens fotball. Tempo på spill og utrolig speed på enkeltspillere.

Usain Bolt som spiss inn i bakrommet er en tanke mange har lekt med.

Jeg har nylig oppdaget et stjerneeksempel på en fotballspiller med fart.

Se videoen under.

 

Japaneren er født i 92. Han er nå på utlån hos Wigan fra Arsenal.

Utviklingen hos toppklubbene er å ha spillere som er raskere enn sin egen skygge.

Lag som kan utnytte en spisskompetanse som ekstremfart har et fortrinn, fordi han løper fra motstanderne.

Hvorfor spiller ikke Ryo for Arsenal? Han trenger vel å komplettere ferdighetene sine som spiller tenker jeg.

Men tøffest av alt er at han tør. Han tør utfordre motstander. Han tar sjansen. Peiser på.

Jeg har sett mange spillere som løper fort, men som aldri utnytter hurtigheten sin. Eller får lov til å gjøre det.

Prøv neste gang.

Ta en Ryo.

Ta en kjapp en.

 

Leter etter kongen på haugen


-Hvem er lederen på det grønne gresset? Hvem blir bjellesauen?

Jeg trenger en leder. En som går foran. Helst flere. Jeg skal tildele spillerne ansvar. Og så skal de som tar utfordringen få tillit.

I går var jeg i Fyllingsdalen. Der traff jeg en 25 år gammel ung mann. En potensiell konge på haugen.

Vi hadde en spillersamtale. For å få til en overgang til Sotra SK. Jeg fortalte og lyttet. Han nikket. Jeg tegnet og forklarte. Han smilte og var enig.

Jeg snakket om planer, filosofi, treninger og målsetting.

Han stilte flere gode spørsmål. VI skiltes med et fast håndtrykk.

Nå venter jeg på svar. Takker han ja.  Har jeg fått en bjellesau.


-Be a leader, not a follower...

På mitt lag vil jeg ha en leder i hver lagdel, jeg vil ha en løpsmaskin, jeg vil ha en humørspreder, jeg vil ha en muskelmann, jeg vil ha en hovmester, jeg vil ha en magiker og en måltyv.

Jeg vil ha en suveren sjef. En Steven Gerrard. Da har jeg et mangfoldig lag som har mange strenger å spille på.

Men jeg søker etter en dirigent.

Han som drar alle i samme retning. Mot vårt felles mål. En vinnertype.

En konge på haugen.

Vi har noen kandidater.

Men hvem tør ta ett skritt frem og si...

-Kongen det er jeg.

 

Tjuvstart, stjel ballen, løp

-Tyven er på hugget, på alerten, lukter fare og kommer seg raskt unna.

Å tjuvstarte er en god egenskap i fotball.

Da kan du stjele mange meter og skaffe deg tid og rom til å utføre gjerningen din.

Er du kantspiller, skjær tidlig inn om ballen er motsatt. Spiller du back, start å utfordre rom i det du ser spiller sentralt i banen holder på få ballen.

Vi ser det på alle nivå, spillere som avventer hva som skjer i stedet for å handle i forkant av en situasjon.

Klarer mange å gjøre det samtidig snakker vi muligheter for å gjøre et ran i forhold til motstander.

Det er dette som skiller småtyvene i forhold til mesterhjernene. Hurtighet. I hodet. Evnen til å raskt opfatte hva som skal skje i neste trekk.

Ett navn:

 

Følg med Bale i neste kamp. Han er en tjuvstarter.

Det vinnes mange tyver. Måltjuven feks. Han/hun som er smart nok til å ubemerket dukke opp i målgården.

Og så finnes det mange banditter som bruker tjuvtriks. Effektive og lovlige vel og merke. Men det er en tidstyv som er så fengslende, at jeg må gjøre ett inbrudd i idèbanken først. For å finne noen røverfacts...

Er du god nok er du gammel nok


16 år gamle Fredrik Aursnes, Hødd spiller og cupfinalevinner, ung og god.

Hødd gjør det, Brann gjør det, landslaget gjør det og Liverpool gjør det. Slipper til de unge som er god nok.

De unge er flink til å behandle ball. De er sultne. De har gode holdninger i forhold til det å trene. De tåler trene mye.

Og jo mer du trener jo mer orker du å trene. Og de som trener mest, blir best.

Beviset fikk vi igjen i går. Da Hødds unge mannskap vant cupfinalen.

Jeg er ikke redd for å kaste en 16 åring inn på banen i 3. divisjon neste sesong. No problem at all.

Er han god nok er han gammel nok.

Tre a-ha opplevelser


Moldes Mark Dempsey, Solskjærs høyre hånd hadde ett klart budskap

Dempsey viste på dagens fotballseminar i regi av Norsk Trenerforening hvordan han ønsker spillere skal bruke kroppen sin for å lure motspiller.

Og hvordan du skal bruke kroppen for å beskytte  ballen.

Ut med armen, stram magen, god balanse, vri kroppen motsatt vei før du vender hurtig opp med ballen.

Effektivt.

I tillegg terpet han på at spillere alltid skal være sidestilt for å åpne opp for muligheter til å spille ball effektivt videre eller selv sette fart med ball.


-VIFs spillerutvikler Andrea Lomberto: gjør firkanten til rektangel.

I Norge er firkantøvelsen med 4-5 mot 2 en klassiker. Til oppvarming. Her blir det mye prat og latter, ifølge treneren med fortid fra Leeds.

I utlandet blir firkanten sett på som verdens beste øvelse. Når den utføres riktig.

Men glem firkanten. Det skal være rektangel, som en fotballbane. Spill 7 mot 3, fritt i rektangelet. Husk alltid å ha en sentral spiller i midten til å vende spillet.


-Eggen og suksesstreneren for U21, Perry. Terper samhandling med spillerne.

Ha blikket på makker før du får ballen, når du har ballen og etter du har spilt den fra deg.

Eggen synes possession er greit når du leder 3-0. Ballen må alltid fremover i lengderetning.

Ellers blir det aldri 3-0, ifølge legenden.

Lærerike timer på feltet med suksess trenere.

Mens mange noterte øvelser så blekket sprutet - fikk jeg ned på papiret hva spillerne skal gjøre, hvordan, når og hvorfor.





 



It's a dirty job, but...


Min venn Benitez, 4 ever.

Nye Chelsea-sjefen er en helt for meg. For alltid. Årsaken er Champions Leauge seieren med Liverpool i 2005.

Og så var det han som fikk fart på Torres. Nå kan han gjøre det igjen. Som sjef for Blues.

Chelsea sparker trenere på håvve ut om de ikke oppnår resultatene den russiske eieren ønsker seg.

Denne uken har jeg som ny hovedtrener for Sotra startet den detaljerte planleggingen av 2013 seongen.

Jeg har brukt 32 timer de siste dagene på å skreddersy øvelser og komponere treninger.

Drills som passer min spillefilosofi, spillestil og spillesystemet 1-4-3-3.

Jeg skal ikke sparkes fordi jeg ikke har forberedt meg på det som kommer. Jeg er forberdet til langt opp etter tennene.

Sotra skal bite fra seg i 2013. Spillerne skal være topptrente.

Denne helgen deltar jeg på Cupfinaleseminaret. Det er en årlig happening der 500 trenere samles til foredrag, teori og praksis på feltet.

Et faglig påfyll. Jeg gleder meg til å lære om spillerutvikling i Ajax, til treningsøkt med Ole Gunnar Solskjærs høyre hånd Mark Dempsy, og til å se hvordan trene samhandling med Nils Arne Eggen.

Skal du bli best, må du gjøre som de beste.

Og så heier jeg på Hødd i cupfinalen.

 

 

Vant cup


-Beviset på at Sotra 2 vant.

Lagunen Fotballfest ble en fin avslutning på sesongen. I serien har det buttet litt i mot resultatmessig. I cupen fikk vi bevist at Sotra 2 kan spille fotball.

I første kamp møtte Sotra Fana fra andre divisjon. Sotra fikk fire straffer i handicap pga divisjonsforskjellen.

Kampen endte 4-4. I semifinalen vant Sotra 4-0 over 6. div laget Mathopen som endte som nummer to i sin avdeling i serien.

Dette bekrefter mistanken om at vi var i den desidert jevneste avdelingen i år.

I finalen vant Sotra 3-1 over 3. div laget Bjarg. I denne kampen brente vi ett av tre handicap straffer.

Sotra spilte sitt spill. Og vant.

Mål preger kamper. Og forskjellen mellom 3. og 6. divisjon er ikke sååå stor. Litt tempomessig og bedre kondis skiller.

Nå blir det gøy å komme på årsfesten med sølvpokalen.

 

Z L A T A N for ett drømmetreff


-Scoret fire mot England. Det siste var helt rått.

 

Zlatan er en fantastisk spiller. Rå, sterk og uhyre teknisk.

Han treffer rent på ballen. Skuddet blir hardt bare ved å vippe på fotbladet.

Å treffe rent på ballen er en dyd. Husker jeg leste et intervju med John Arne Riise om å finne det beste treffpunktet.

Der fortalte han at han helt bevisst har trent på å finne nøyaktig hvor på ballen det passer for ham å skyte.

Og at han har studert hvor på skoen ballen skal treffes. Lissehull nummer to på venstre side, lissom.

Zlatan sier alltid at ting bare skjer. Han spiller på impuls.

Det er ikke hele sannheten. Terping er sannheten. De skillsene han synes er tøffe har han alltid prøvd på tusen ganger.

Helt til han får det til.

 

Back in business


-Daniel Alves. Slanger seg som en Cobra opp og ned sidelinjen.

Det finnes backer. Og det finnes backer som er GOD.

Daniel Alves hos Barcelona er god begge veier. Og så har han en instilling til det han holder på med som er så intens at jeg ikke har sett på maken.

Se måten han spretter opp på etter å ha blitt fintet på rattata.

Alves er med på alle angrep. Styrken er at Barca skaper overtall på kant. Samtidig er rommet han etterlater bak seg enormt.

Det vet motstander å utnytte til gangs. Bare følg med neste kamp. Eller se på klippet over. Han er på etterskudd.

Men han oppholder Ronaldo.

Alves er en studie som offensiv vingback.

På klippet under ser du hvordan han som back...wait for it, wait for it...truer bakrom!

GOD som førsteforsvarer, GOD som førsteangriper og GOD som avslutter.

Alves is GOD!

Sett målene nå

Etter en sesong er det tid for å reflektere over hvordan det gikk og hva som må endres for å bli enda bedre neste år.

Jeg kom over en stor undersøkelse:

7 av 11 vet ikke hvilket mål de har for sesongen.

9 av 11 vet ikke hvilken posisjon eller rolle de har.

9 av 11 konkurrerte med sine egne medspillere.

I fotball snakker vi ofte om resultatmål som handeler om hvor på tabellen laget skal ende. Utviklingsmålet er hva laget skal blir dyktigere på. Og alle spillere bør ha et personlig utviklingsmål.

Spillerens resultatmål kan også være at han skal score 20 mål i løpet av sesongen, holde nullen i hver kamp eller stå for 15 assist.

Poenget er at treneren må klargjøre for alle spillerne hvilke forventninger som stilles til ham/henne, klargjøre spillerens rolle i laget og forklare at vi jobber sammen som et team, og at vi må unne hverandre suksess.

I seks år reiste jeg sammen med de norske håndballjentene på EM/VM/OL. Jeg var reporter/kommentator på radio for P4.

Da kom jeg tett på hvordan spillere og trenere jobbet inn mot kampene. Spesielt teambygging, prestasjonskultur og den mentale delen var landslagssjef Marit Breivik en mester på.

Mye av dette har jeg tatt med meg videre inn i fotballen. Viktigst av alt er å hele tiden utfordre spillerne og seg selv som trener for å oppnå ett høyere mål.

Sett målet før sesongen. Og vær tydelig på hvordan målet skal nås.

Aller sist et sitat som jeg har levd etter i 20 år:

"Om du alltid gjør det samme du alltid har gjort, oppnår du ikke noe annet enn det du alltid gjør".

Tør å utfordre laget. Tør å utfordre spilleren. Tør å utfordre deg selv. Gjør noe nytt.

Endringer må til for å ta nye steg.

 

Jeg vil også ha gull


-Molde tar gull igjen. En sterk prestasjon. Gleden er rørende.

Molde tok gullet. Igjen. Jeg vil også ha gull. Neste sesong. Med Sotra SK.

Jeg vil vinne hver kamp i 3. divisjon. Og rykke opp. Jeg vil ha pokal og medaljer.

Men like viktig er det for meg å tenke langsiktig. I resultatjaget uke ut og uke inn skal jeg samtidig

skape vinnerkultur, bygge lag og bygge klubb.

Heldigvis er jeg ikke alene. Med meg får jeg et erfarent støtteapparat som skal bidra til suksessen.

Jeg bestemmer, men jeg skal lytte like mye som jeg snakker selv.

Spillerne har gode basisferdigheter, ambisjoner og holdninger.

Suksesskriteriene er på plass.  Sotra skal spille posession fotball. Pasningskvaliteten og måten vi presser motstander på skal forbedres mange ganger i forhold til i år.

Men i tillegg skal vi inn i hodet til spillerne. Gjøre dem til vinnere.

2013 stallen blir en blanding av voksne tenåringer og "etablerte" i midten av 20 årene.

Fellesnevneren er at vi skal lære av Molde. Bli gode med ball.

Vi skal spille som- og vinne gull som Molde.

 

 

Pusler sammen vinnerlaget


-Å sette sammen en ny tropp er et puslespill. Mange brikker skal på plass.

Etter at jeg tok over A-laget har jeg brukt tiden til å få på plass støtteapparatet. Det er så og si i boks.

Utfordringen er å få satt troppen på 20 mann innen 1. desember.

Det kommer nye spillere inn. Det betyr ut med gamle spillere som fortsatt har lyst til å være med.

Jeg har ikke fått melding fra noen av Sotras spillere om at de ikke ønsker å være med neste år.

Dessuten venter jeg på svar fra spillere vi har kontaktet for en overgang.

Dette er spillere som vil gå rett inn i en start 11er og styrke laget vesentlig.

I påvente av svar fra disse må jeg vente med å plukke flere spillere til 2013 stallen.

 

Det er et puslespill uten like. I dag har jeg nok folk til å stille en god¨og stor tropp neste år. Alle plasser er besatt.

Men - vi jakter spillere som forsterker hvert eneste ledd.


-Toppscorer Kristoffer Snekkevik var førstemann jeg fikk "på plass".

Kristoffer Snekkevik er en av de etablerte som blir med videre. Årets suverene toppscorer. Han har evnen til å dukke opp på rett sted til rett tid.

En fox in the box som også kan score fantastiske mål.

Snekkis har dessuten erfaring fra 2. divisjon med Nest-Sotra.



Hver mandag og torsdag frem til 1. desember trener vi slik at spillere får vist seg frem.

Oppmøtet og innsatsen er stor.

De som får være med på laget er heldige.

 

Bruk ørene når du spiller fotball


-Trollmannen Arsene Wenger. Snur 0-4 til 7-5 fordel Arsenal.

Wenger fikk en av sine beste seire mot Reading. Laget nektet å tape. Arsenal gir aldri opp. Og de kan sitt spill.

En god manager forteller spillerne hva som forventes og gir tydelig beskjed når han ikke er fornøyd.

For å bli en god fotballspiller må du bruke ørene. Hør på tilbakemeldingene fra treneren. Men det går begge veier.

Treneren må gi feedback på en ordentlig måte:

Tilbakemeldingen fra treneren må komme så raskt som mulig.

Tilbakemeldingene må være ærlige og direkte. Risen må ikke være generell for hensikten er å endre spillerens handlingsvalg.

Tilbakemeldingene skal være fremtidsrettet. Ikke fortell hvordan ting har vært eller er blitt gjort. Det oppfattes som utskjelling. Tilbakemeldingen bør handle om hvordan spilleren kan forandre adferden sin i fremtiden.

Spillerne må også ta imot meldingene fra treneren på en god måte:

En god regel er å lytte uten å si noe. Da får du tid til å vurdere det som blir sagt.

Still spørsmål tilbake om du er usikker, eller be om eksempler.

Hør med lagkameratene om deres oppfatning rundt tilbakemeldingen du har fått. Ikke for å finne motargumenter, men for å få mer informasjon.

 

Lytt med ørene og snakk med beina - så er vi der...

 


Setter sammen stallen

Sesongen er over. Spillet om nye spillere og kampen for å beholde våre beste er i gang.

Som ny hovedtrener for Sotra SKs a-lag i 3. divisjon går de neste ukene med til å bygge laget som skal kjempe sammen i 2013.

Noen spillere har fått beskjeden om at de er med videre. Andre har ikke svart meg når jeg sier de er ønsket.

Sånn er det. Noen ønsker å sitte litt på gjerdet og se om det dukker opp "noe bedre". Slik at de kan bytte klubb, eller bruke et tilbud fra en annen klubb i forhandlingene med Sotra.

Og det kan være at kravene til hardt arbeid og disiplin i forhold til målsetting, spillestil og holdninger ikke passer spilleren, og at han dermed ikke blir med videre.

For det blir gradvise endringer på nye a-laget i forhold til de siste årene.

Jeg ønsker å slanke stallen. Spisse den. Ta med spillere som er sultne på utvikling og suksess. Som kommer på hver eneste trening og som gir alt hver dag.

1. desember skal troppen være på plass. Vi har allerede kartlagt ti spillere som vi mener vil styrke laget. Men vi er ikke alene om å ønske disse spillerne.

Derfor blir jobben min å overbevise de aktuelle kandidatene om at vårt sportslige opplegg neste sesong er det beste for spilleren.

Jeg vet at filosofien og visjonen vår er god. Det har vi kvalitetssikret i styret, sportsligutvalg, med trenerkolleger og spillere.

Om en måned skal de utvalgte presenteres. Tips meg om spillere du vet holder godt 3. og kanskje 2. divisjons nivå.

Eller meld deg selv om du vil være med på laget.

E-post: tony.agotnes@p5.no

 

Grip sjansen


-Spiller inn. Innbyttet er sjansen til å bevise at han skal starte neste kamp.

 

Sesongen er over og satt du mer på benken enn du ville bør du bruke litt tid på å reflektere over hvorfor du ikke fikk mer spilletid.

Ofte handler det om at spilleren ikke griper sjansen når den er der. 

Er du med i en tropp er det fordi at du i utgangspunktet er god nok, men spiller du kortene rett?

Som trener ønsker jeg at en spiller som har vært andrevalget gir alt i kampen når muligheten dukker opp.

Det jeg vil se er full innsats som smitter over på de andre spillerne og at innbytteren gjør jobben sin.

Men spillerens oppfølging etter kampinnhoppet er like viktig.

Da MÅ han komme på trening etter kampen, delta aktivt i kampevalueringen og jobbe knallhardt på trening og by på seg selv.

På den måten viser spilleren at han vil og kan - og at han fortjener mer spilletid.

 

I disse dager jobber jeg med å sette sammen troppen som skal utgjøre Sotras A-lag i 2013 sesongen.

Tidligere i uken møtte jeg alle spillerene samlet for første gang etter å ha blitt gitt ansvaret som hovedtrener neste sesong.

Her presenterte jeg målsetting, visjoner, fotballfilosofi og spilleprinsipp. Troppen skal slankes. Kvaliteten skal spisses.

Spillere må ut og nye spillere kommer inn.

Noen får sjansen, andre ikke.

Til å bli med på et vinnerlag.

Som skal skape begeistring.

 



Oppfølging av spillere


-Jose er genierklært. Han er den spesielle og leverer gode resultat.

Jeg har lest intervjuer med noen av verdens "nest beste" trenere som sier at de "beste" managerne har det lett. På grunn av spillerstallen de rår over.

En italiener strakk seg så langt til å påstå at man kan være blind, døv og dum som en ku og likevel vinne kamper med mannskapet som Mourinho, Ferguson og  Mancini rår over.

Jeg har nettopp studert en undersøkelse om hvordan en trener skal opptre som leder for å få det beste ut av mannskapet sitt.

Jeg har trukket frem noen punkter som både trener og spillere må ta på alvor for å yte best mulig.

 

En liten sjekkliste for treneren:

 

-ros den enkelte spiller i nærvær av de andre spillerne når han har prestert godt

-forklar spillerne den rette taktikken og teknikken i ulike situasjoner

-instruerere spillerne individuelt i ulike ferdigheter

-forklar for hver enkelt spiller hva som bør gjøres og ikke bør gjøres

-la spillerne sette seg sine egne mål

-gjør spillerne oppmerksomme på deres sterke og svake sider

-forklar hvordan hver enkelt spillers bidrag er til gruppas beste

-klargjør i detalj hva som forventes av den enkelte spiller

-oppmuntre spillerne til å prøve ut nye ferdigheter

 

Når du hører snakk om at treneren må trykke på de rette knappene hos spillerne, er dette noen av knappene.

Er du fotballspiller skal du forvente å bli fulgt opp av treneren din på denne måten. I alle fall på junior og seniornivå.

Helst mye tidligere også.


Trenerkarrieren skyter fart


-Her skriver jeg under kontrakten som ny hovedtrener for Sotra SKs A-lag.

Etter 16 år som trener for aldersbestemte lag, juniorelite, Sotra 2 i 6. div  og assistent for A-laget har jeg fått drømmejobben.

Jeg tar over som hovedtrener for Sotra Sportsklubbs herrelag i 3. divisjon.

På lørdag spilles sesongens siste kamp, etter den starter jeg med å forberede 2013 sesongen.

Da skal det gjøres avtaler med spillere som vil være med å bygge en ny vinnerkultur, etablere en fremtidsrettet spillestil og løfte Sotra SK som klubb.

Klubbens mål er opprykk til 2. divisjon innen 2015.

Under intervjurundene med klubben før ansettelsen fikk jeg legge frem et 100 sider stort dokument der jeg detaljert tok for meg spillefilosofi, treningsmetoder, bygging av lagånd og spillerutvikling.

Planene er klare til å presenteres for spillergruppen. Sammen skal vi finne veien mot det som er begynnelsen på et fotballeventyr på Sotra

Jeg tror reisen får en historisk god slutt. A-laget består i dag av flere fantastiske erfarne spillere og noen utrolig dyktige unge talent.

De vet og jeg vet  at ingenting kommer av seg selv. Det kreves knallhard jobbing på trening og vilje til å vinne hver kamp.

Jeg er sulten, motivert og kommer til å stille på feltet hver eneste dag med stor entusiasme.

Jeg håper spillerne blir smittet av fotballfeberen som skal herje i parken.

 

 

 

 

 

 

 

 

Garderobekos



-Ser helt greit ut i Real Madrid garderoben.

 

Sotra Sportsklubb bygger ny fotballgarderobe. Jeg har laget meg en personlig liste over hvordan jeg ønsker meg hjemmegarderoben. Den er sendt til klubben.


-Barcelona sin garderobe.

 

Håper vi får på plass noe av det jeg kunne tenkt meg:

 

1. Fargene skal være klubblå og hvit.

2. På veggene vil jeg også ha malt på en del sitater/leveregler som feks: be a leader not a follower + klubblogo.
3. Vil ha flatskjerm med mulighet for å spille av dvd/musikk, koble til pc, wifi, høyttalere intergrert i tak eller vegg.

4. Whiteboard tavle og presseklipp tavle.

5. Hylle over knagger, men aller helst båser til å henge klærne i bak/over benken vi sitter på, eller at vi lager små bokser i stedet for benk, slik at vi kan legge ting ned i boksen.

6. Vil også ha et skilt med logoen vår på hengende over døren som vi kan ta på som det siste vi gjør før vi går ut til kamp.

7. Er det mulig å lage en nisje i en vegg som vi kan sette inn en pokal i med glass foran vil det også være helt rått.

8. Vil også ha muligheten til å kunne dimme lyset inne i garderoben.

9. Bilder i glass og ramme av spillerne.


-Englands garderobe.


 

Et godt tips er å la lagdelene sitte sammen i garderoben. Keeper og forsvar ved siden av hverandre. Midtbanespillerne på en plass og spissene på et sted.

Det forenkler jobben med å nå ut når du står ved taktikktavlen. Du slipper å lete etter spillerne i samme lagdel som sitter i hver sin ende av garderoben.













Hater å tape


Kjenner du følelsen? Du har det i din hule hånd. Så snur alt.

I går spilte vi årets siste bortekamp med Sotra 2. Vi tar ledelsen etter to minutter og går senere opp i 2-0 ledelse. Motstander scorer, vi svarer umiddelbart 3-1. Men til pause står det 3-2.

Så er det god natt. Vi taper kampen 5-3.

Det svir. Humøret etter kampen er bånn i bøtta. Resten av kvelden er elendig. Det koker innvendig. I hodet går baklengsmålene på repeat. Hjertet er svart. Klumpen i magen er blitt en stor stein.

Jeg analyserer kampen om og om igjen. Hva kunne vært gjort annerledes?

I Tippeligaen snakker trenerne om en mental svikt når prestasjonene synker i kvalitet.

Det er konsentrasjonen som svikter. Spillerne skal være defensive konsentrerte, men ikke defensive i tankegangen. Da uteblir presset, andreballene plukkes ikke opp, presisjonen forsvinner, bevegelsene stopper opp og avslutningene uteblir eller går utenfor.

Hvordan får du bort feelingen av at hele verden har rast sammen fordi du har tapt en "ubetydelig" kamp i 6. divisjon som ikke har noe å si for opprykk eller nedrykk?

Jeg bruker gårsdagens kamp som læring for hvordan takle tap:

1. Jeg noterer hvilke taktiske grep som kan fungere om vi kommer i samme situasjon igjen

2. Jeg ser på tabellen og registrerer at det finnes flere bak oss

3. Jeg ser noen videoklipp med Barcelona

4. Hører på Scream med Usher på full guffe

5. Tenker at det skal jobbes hardt på trening denne uken

6. Og at neste kamp skal vi komme grusomt tilbake

 

 

 

 

 

 

 

Min forsvarstale


Thiago SIlva. En av verdens beste forsvarere. Nå i PSG.

Det er lettere å utvikle forsvarsarbeidet enn angrepsspillet. Vi hører ofte at lag må stramme opp forsvaret.

Ofte spiller lag på seg problemer ved at hele bakre firer faller av og faller av og etterlater seg et stort mellomrom som rettvendte motstandere får boltre seg i.

Avventende forsvar er drømmen for en angriper.

Jeg forventer av mine spillere at de skal ta større individuelt ansvar når det er nødvendig. Gå i press, opphold, takle, led ballfører vekk. Og ikke minst ta drittjobben med å følge løpene som kommer fra motstander.

Slurv i forsvar på dødball, innlegg og i duellspill er utilgivelig. I forkant krever jeg at spillerne har orientert seg om hva de har kontroll på og hva de ikke har kontroll over.

Og at de skaffer seg fordeler og muligheter til å vinne ballen ved foreta kontinuerlige forflytninger i forhold til med- og motspillere.

Det er en mental konsentrasjonsoppgave å forsvare seg. Du må vurdere hvor tett du vil følge mann, eller lage deg riktig avstand i forhold til å vinne ballen før motstander.

Dessuten stilles det krav til riktig fotarbeid og knallhard jobbing.

Så kommer ett hjertesukk.

Manglende fokus på de små detaljene stopper utviklingen hos en spiller. Forståelse for at det er detaljene vi må jobbe med er avgjørende for å kunne bedre personlige ferdigheter.

En detalj:

Kroppsstillingen og hvordan du står med føttene gir deg fordeler. De fleste forsvarere står i det vi kan kalle for frontal stilling mot angriperen. Begge fotbladene peker rett frem. Utfordres du må du løpe bakover eller snu deg helt rundt. Da taper du tid og blir sannsynligvis passert.

Jeg anbefaler at spillerne har overkroppen i løpsretningen og at beina er plasert som i fekting og boksing. Da kan forsvareren løpe kjapt i begge retninger. Forover for å bryte foran og bakover for å kontrollere bakrom.

Best på detaljer, best på banen.

 


-Gotcha! Du ser det er fart i bevegelsen. Kroppen er sidestilt.

 



-Cecilias fremste fotblad peker fremover, bakre er skrå..

 

 

Lær av dine forbilder



-Holder på med denne boken. Mye lærerikt å hente i slike bøker.

Jeg er overbevist om at for å bli en vinner, må du leve og handle som en vinner. Du må gjøre som de beste. Du må gjøre alt som må til for å bli best.

Copy with pride, er en oppfordring til de ansatte i mange store bedrifter. Det handler om å gjenskape det de beste har gjort før deg.

Som å herme etter Messi feks. Eller de beste trenerne.

Derfor leser jeg nå boken om hvordan verdens beste fotballag ble satt sammen: Barca.

Jeg sluker det bokens forfatter skriver om hvordan Pep Guardiola tenker, hva han mener og det han gjør.

På dette nivået er det ikke bare terping på ferdigheter, kombinasjonsspill og gjenvinning som gjør laget suverent.

Hvordan du behandler spillerne som mennesker gir også resultater.

Ett eksempel fra boken er hvordan Barcelona ladet opp til Champions Leauge finalen mot Man U. Spillerne hadde tøft kampprogram i ligaen og var slitne.

Da det også var klart at Barcelona kom til å bli seriemestre fikk spillerne mange dager fri med beskjed om å være med familie og venner, feste og leve livet.

Slik kom overskuddet tilbake. Slik kom lysten til å vinne mer tilbake. Du blir spillesugen. Barca vant finalen.

Dessuten var en fast regel under Pep at om laget vant fire kamper på rad spandererte han en bedre lunsj på alle spillerne.

Alt handler selvsagt om teambuilding, god lagånd og trivsel.

 


-Unge og lovende Messi hadde det tøft.

Det gjør stort intrykk på meg å lese om hvordan Messi hadde det da han var barn. Han var en gudegave på banen. men han var pitteliten.

Fordi han manglet et hormon som hemmet veksten måtte han ha medisiner.

I boken skildres det hvordan han som åtteåring satt på sengekanten og trykte inn sprøyter i beina hver kveld, mens han bet tennene sammen i smerte.

Han strakk seg nok.

Til å bli tidenes beste fotballspiller.

 

 

 

Må være lov å feile


-Torres. Jeg er glad i ham. Selv om han bommer. Jeg tilgir det utilgivelige.

Jeg påpeker ikke feil. Jeg lar en spiller få lov til å feile. Jeg fremhever det riktige. Jeg rettleder spilleren om han ikke lykkes.

Jeg spør ham om hva han må gjøre for å lykkes med avslutningen, pasningen eller redningen. Har han ikke svar hjelper jeg ham.

Jeg tror på å forsterke det spilleren lykkes med. Ikke gaule fra sidelinjen til spilleren eller vise med kroppspråk hva jeg mener om valget eller utførelsen.

Hvor mange ganger har du ikke sett en trener hudflette en ung spiller som mislykkes. Hva gjør det med spilleren? Bygger det ham opp eller ned?

Hva skjer med laget om det finnes en lagkamerat som hyler og klager på medspillerne om og om igjen? Fordi han ikke er fornøyd med innsatsen eller måten de spiller på.

Spillerene presterer dårligere. Laget surner. Angsten sprer seg. Hodet fylles med negativitet.

Det skal ikke være nødvendig for den misfornøyde spilleren å bruke kjeft.  Han kan snakke med beina. Trø til selv. Gå foran. Innsats smitter.

Finne NOE positivt hos spilleren som ikke har dagen eller ikke klarer øvelsen. Påpek noe med handlingen som funket. .

Torres som bommer fra fem meter skal ikke høre at han er useless. Han må få høre at løpet han gjorde i forkant var så bra at fortsetter han å bue løpet på samme måten flere ganger kommer det nye sjanser som han vil score på. Høres banalt ut, men det er sant.

Selvtilit tar år å bygge opp, men kan brytes ned med ett ord.

 

 

Fox in the box



-Bård Finne fikk sitt gjennombrudd for Brann mot RBK

Alle gleder seg over Bård Finnes to scoringer mot RBK. 17 åringen har bøttet inn mål for Brann 2 og G17 og G18 landslaget.

Han er en Fox in the Box.

Det er et uttrykk som brukes om spillere som lurer rundt mål og er på plass med en gang det er en retur eller muligheter for å få en "ferdig scoret" pasning. Som Finne da han ble funnet av Ojo foran åpent mål i 2-1 kampen mot RBK.

En Fox in the box må være kvikk i oppfattelsen og ha teften til å befinne seg på rett sted til rett tid inne i 16 meteren.

"Reven" er en spiller som kan avslutte sjansene laget produserer, men som også klarer å lukte mål av halvsjansene som dukker opp i løpet av kampen.

Målene trenger ikke være nydelig, Det kan like gjerne være en lang tå inne i femmeteren som triller over målstreken. Eller utnyttelse av en keeperfeil/retur.

Bård Finne er en slu rev.

 

Det finnes en øvelse som heter Fox in the box som trener opp ferdighetene til spissen:

Bruk dobbel 16 meter med mål i hver ende. Keeper pluss tre spillere på egen banehalvdel og en spiss på motstanders banehalvdel. De tre må avslutte fra egen banehalvdel. Har ikke lov å gå inn i motstanders 16 meter. Spissen foran motstanders mål prøver å vinne returer eller dårlige avklaringer fra forsvaret eller keeper for å score mål.

 

 

 

Klar for nye utfordringer

 




-En enkel men god avslutningsøvelse som spanske spillere kjenner godt.

 

Jeg er klar for større utfordinger. I 16 år har jeg trent spillere fra sju til 30 år. Høyeste nivå som trener har vært assistent i 3. divisjon, trener i 6. divisjon, trener for junior elite.

Siden januar i år har jeg kontinuerlig jobbet med å dokumentere min egen spillefilosofi, mine spilleprinispp, hvordan skape vinnerkultur, hvordan lage en rød tråd gjennom hele klubbens måte å utdanne unge spillere på og hvordan coache på best mulig måte.

I dag er det en ny milepæl for meg. Jeg har fullført en komplett øvingsbank for hvordan angripe og forsvare seg i ett 1-4-3-3 system, der possesion og hurtig gjenvinning er nøkkelen. Inkludert i metodikken ligger oppkjøring til sesongstart og strukturen for hver spillbaserte treningsøkt. Inspirasjonen er hentet fra Barcelona, Real Madrid, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Everton og Ajax.

Det føles godt. Jeg har nå et dokument som teller over 100 sider. Fullspekket med fotballfilosofi, mentaleprosesser, holdningsverdier og illustrerte metoder for å sette kunnskapen ut i praksis.

Jeg er en av kandidatene til det jeg ser på som drømme-trenerjobben.

Om det blir meg vet jeg om 10 dager.

Derfor skal du juble når det scores


Studer dette fantastsike bildet, se gleden og se hvor mye en scoring betyr.

Se for en fotballglede. Det er helt herlig, uansett om du liker Ronaldo & Co eller ei.

Grinegutten som har surket en hel uke jubler som ett barn etter den avgjørende scoringen.

 

Jubelscenen etter 3-2 seieren mot Manchester City er helt vill.


Ned på kne. Skliii. Knytt hendne. Skrik det ut. Nyt øyeblikket.

Vi snakker ofte i fotballsammenheng om at det kommer mål etter mål. At etter ett lag scorer, gjør motstanderen det samme rett etterpå. Årsaken er ofte at laget i ledelse slapper ubevisst av, at motstanderen hever seg, at konsentrasjonen forsvinner som følge av en utlading, spenning, stress, mange brente sjanser etc.

Barcelona har funnet en resept for å unngå en rett i trynet etter selv å ha scoret. De bruker laaang tid på å feire målscorer, takke assisten og hverandre, kan hende en tur på til treneren hører med og ikke minst vinke til publikum. Ofte tar det 60 - 70 sekunder etter en scoring til ballen sparkes igang igjen. Real brukte 1 minutt og 05 sekunder før de kom i gang etter seiersmålet i går.

Sekundene går med til feiring, men mest til avspenning. Å få scoringen ut av kroppen igjen. Slik at alle er klar til å jobbe videre.

Alt for ofte ser vi knapt noen feiring og så er spillet i gang, 15 sekunder senere. Det er feil. Få det ut og nullstill.

Ta deg tid til å juble, takke og bukke. Da får du roet deg ned. Samt at motstander blir mer stresset og misunnelig når den gode lagånden kommer til syne mens alle samler seg rundt målscoreren.

Innfør takkeplikt og obligatorisk lagfeiring hver gang laget ditt putter.

Selv har jeg i mange år praktisert at aggressiviteten skal opp kraftig i to minutter umiddelbart etter Sotra scorer. Eller etter motstanders scoring. For å være på tåhev for ikke å sleppe inn baklengsmål. Eller for å utnytte motstanders tilfredshet over å sette ballen i mål

Treneren kan også delta i feiringen synes jeg. Coacher som knapt leer på seg når det scores er latterlig å se på.


-Drit i dressen. Det er golgolgolgolgolgolgol...

 

 


Kniven på strupen


Hva gjør du når du MÅ? Når du har kniven på strupen...

På søndag har Sotra 2 kniven på strupen. Laget vårt MÅ vinne. Mot Juristforeningen. Dersom vi skal ha sjans på andreplassen som gir playoff til opprykk.

Juristforeningen har seks poeng mer enn oss. De er nummer to på tabellen.  Vi må slå dem og vinne resten av kampene. Og Juristforeningen må gi bort fire poeng på de fem siste kampene.

Da kan det bli opprykk.

Alt er mulig. Det er jevnt i toppen. Vi kan vinne. Men da må vi ta alle tre poengene på søndag.

Det begynner der. Så tar vi en kamp om gangen.

Vi kommer til å gå ut i vår vante 1-4-2-3-1 formasjon.

Hvem som starter avhenger litt om vi får med oss noen fra A-laget, som spiller i 3. divisjon.

Jeg gleder meg. Det er kamper som dette vi husker. Kamper som har større betydning en andre.

Det er i kamper som dette vi skal ta ut hele potensialet som bor i laget.

Og vi har lært siden forrige kamp at vi skal være liiiiiit mer tålmodig i angrepsoppbyggingen.

Slik at vi får satt spilleren opp i riktige posisjoner. Slik at vi har masse folk foran Juristmålet.

Dette har vi trenet på siden sist.

Det blir det scoringer av.

Og drømmen om opprykk kan fortsatt leve videre.

 

 

Tør ikke se på


JAR viste muskler og mental styrke da han Slovenia.

Hva er det med spillere og publikum som ikke tør å se på et straffespark?

Og ikke minst, hva er det med spillere som ikke vil ta straffe i frykt for å bomme.

John Arne Riise har hatt et umenneskelig press de siste dagen. Han tok ansvar, Han tok straffen. Han måtte og VILLE.

Så ble han helt.

På tribunen stod mamma Riise med ryggen til, det samme gjorde Norges keeper - med hendene over hodet. Også Markus Henriksen satt på huk med ryggen til.

De tør ikke se på. Samtidig går de glipp av det å kjenne på alle følelsene som utløses av angsten. Og de går glipp av et vakkert syn når ballen går i mål.

Det er dette som skiller de beste fra de nest beste. De som har hodet med seg, eller har et snev av galskap i gjerningsøyeblikket og bare klilner til.

Riise som egentlig var nummer fire på listen over hvem som skulle ta straffer, hadde først bestemt seg for å chippe ballen over keeper, men ombestemte seg. Heldigvis.

Galne mannen.

 

Hvorfor kommer Riise alltid sterkt tilbake etter flaue sms til kjendisdamer, pengerot, en overivrig mamma, grisebank av Carew og tweets om statuer?.

Det er fordi det BETYR noe for ham å spille fotball og vinne fotballkamper. Det er den viktigste egenskapen for en som skal prestere.

John Arne Riise blir ikke motivert av penger på bok og status, men av å lykkes med sine prestasjoner. Han har en indre motivasjon. Om å vinne. 

Det er kun seier som betyr noe.

 

Alle kan lære noe av Riise. Han har MOT. Til å se seg selv i speilet og si: jeg tør, jeg kan, jeg vil og jeg gjør det.

Han er seg selv. Take it or leave it.

 

 

Elsker en god trekant


Sørg for at ballfører alltid har to pasningsalternativer

 

Trekantspill gjør at laget kan holde ballen i laget. Ballfører tilbys to pasningsalternativer for å lettere komme seg ut av trøbbel dersom han er presset.

For å skape gode offensive angrepsmuligheter er det avgjørende å få satt medspillere i riktige posisjoner som skaper vinkler og gode pasnings/mottak muligheter.

Liverpools manager Brendan Rodgers spiller 1-4-3-3. Men uavhengig av det er det helt avgjørende at spillerne på laget ligger i riktig posisjon i forhold til hverandre - for å klare å sette opp gode trekanter, med riktig vinkel og gunstig avstand for å skape fremdrift og gjennombrudd.

Lærer spillerne seg å plassere seg hurtig på rett plass når laget angriper er det enklere å holde ballen i laget. Brendan snakker om de 7 linjene som skaper muligheter for å spille trekant.


Keeper er første linje, midtstopperne linje 2, dyp midtbaneanker på linje 3, backer på linje 4, indreløpere på 5, kanter på 6 og spiss på sju.

Denne posisjoneringen skaper trekanter over hele banen. Ved å spille seg gjennom sonene fra linje til linje beholder du ballen i laget. Samtidig gir det retningslinjer for hvem du skal spille ballen til. Så slipper du brudd i mot ved at en midtsopper pelmer ballen framover på lykke og fromme.


Trekant mulighetene overlapper hverandre.

Tålmodighet er en dyd i possession fotball. Er presset for hardt i trekanten slår du støtte og begynner på nytt igjen. Vend spillet fra side til side, spill opp og tilbake for å skape rom.

Få motstander til å løpe. Skap muligheter til å komme inn i rom og følg etter med hele laget. Da kan du dominere kampen, ta styringen og bestemme hva som skal skje.




 

 

Drikk en halvliter før kamp


Ronaldo kvelver innpå når han først drikker.

Det er en stor sammenheng mellom hvor mye du drikker og prestasjonene dine.

Drikk mye dagene før kamp.

Du har behov for minst to liter drikke når du spiller 2 x 45. Drikk mye i pausen.

Hiv innpå en halvliter med væske de siste 15 minuttene før oppgjøret starter.

Etter kampen bør væsketapet erstattes så raskt som mulig. Drikk mye og drikk ofte.

To prosent væsketap = 10- 20 prosent redusert prestasjon.

Butter det i mot i kampen og på treningen, spiller du dårlig - drikk.

Lite væske fører til melkesyre, økt kroppstemperatur og mindre blodflow til musklene.

For å bli en bedre fotballspiller kreves profesjonalitet på alle nivå.

Å drikke mer gir det lille ekstra.

 

 

 

Les mer i arkivet » Desember 2012 » November 2012 » Oktober 2012
hits